HUBUNGI KAMI

PABRIK & DISTRIBUTOR PARANET

Paranet, Jual Paranet, Shading Net, Harga Paranet, Jual Shading Net, Insect Net, Insect Screen, Jaring Kasa, Kasa Hijau, Kasa Putih, Paranet 50%, Paranet 65%, Paranet 75%, Paranet 85%, Paranet Nylon, Jaring Polynet (Safety net), Jaring Pengaman Proyek, Waring Ikan, Waring Hitam, Waring Pagar



Hubungi Kami
• SMS/WA/Call: 0852.3392.5564 | 0877.0282.1277 | 08123.258.4950 | Phone: 031- 8830487
• Email: limcorporation2009@gmail.com

Ternyata Beberapa Makanan Ini Mempunyai Protein Nabati Loh!

Jual Paranet High Quality - Lim Corporation

Saat ini, semakin banyak orang yang memilih mengurangi konsumsi daging serta beralih ke sumber protein pengganti daging lainnya buat berbagai alasan; mulai dari adaptasi buat menjadi seorang vegan, Usaha mengurangi jejak karbon, menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, serta diabetes, ataupun hanya ingin membatasi produk daging olahan. Apakah usaha penghentian makan daging tergolong sehat ataupun tidak, hingga saat ini masih jadi perdebatan panas, tetapi tidak menghentikan trend ini buat terus berkembang.

Baca Juga : 
Tetapi, bagaimana Anda akan memperoleh cukup protein bila tidak makan daging?

Ya, daging serta telur ialah protein lengkap, serta kacang nan biji-bijian tidak. Tetapi sebenarnya, manusia tidak membutuhkan keseluruhan sembilan macam asam amino esensial pada setiap gigitan makanan yang mereka makan; kita hanya butuh jumlah yang cukup setiap asam amino setiap hari — lagipula, telah ada 11 asam amino yang otomatis diproduksi sama tubuh.

Di artikel ini, kami menghadirkan 11 sumber protein nabati terbaik— sayuran, kacang serta biji-bijian, serta alternatif daging dengan proses minimum, seperti tempe — untuk Anda.

1. Tempe

Tidak diragukan lagi mengapa makanan olahan fermentasi kedelai ini ialah salah satu makanan pokok favorit orang Indonesia. Per 100 gram tempe, terkandung 201 kkal energi, 20,8 g protein, 8,8 g lemak, 13,5 g karbohidrat, 1,4 g serat pangan, kalsium, vitamin B, serta zat besi.

Satu lagi poin plus dari tempe, selain harganya yang murah, tempe dapat Anda kreasikan menjadi bermacam-macam masakan mengenyangkan pengganti daging merah, mulai dari  orek tempe, sambal tempe, sampai dibuat “bakso”.

2. Tahu

Tahu termasuk makanan yang rendah kalori (70 kkal), kolesterol (0 %), serta sodium (1 %). Per 100 gram, tahu juga ialah sumber yang baik dari protein (8 gram), zat besi (9 %), magnesium (37 mg), fosfor ( 121 mg ), tembaga (0,2 mg), serta selenium (9,9 mcg), serta sumber yang cukup baik dari kalsium (201 mg) serta mangan (0,6 mg)

Mulai dari tahu isi, sampai pepes tahu, tahu cukup serba guna buat diolah menjadi lauk mengenyangkan. Buat alternatifnya, Anda dapat gabungkan tahu ke dalam tumisan kailan ataupun ingin coba buat kembang tahu manis buat makanan penutup hari ini?

Jual Paranet High Quality

3. Edamame (kedelai Jepang)

Makanan yang terbuat dari kedelai ialah sumber protein nabati tertinggi. Setelah tahu serta tempe, kini saudara jauhnya, edamame. Dalam bentuk sajian yang sangat sederhana, edamame rebus, camilan favorit orang Jepang ini mengandung 11,4 gr protein, 6,6 gr lipid, 7,4 gr karbohidrat, 1,9 gr serat, 70 mg kalsium, serta 140 mg fosfor.

Ketika bosan dengan versi rebus, Anda dapat siasati konsumsi edamame dengan menumisnya bersama dengan sayuran lain favorit Anda, ataupun tambahkan ke dalam salad ataupun pasta.

4. Quinoa

Quinoa, teknisnya masuk ke dalam keluarga biji-bijian, ialah superfood yang dijagokan sama banyak pemerhati gizi — ini bukannya tanpa alasan. Per 100 gram, quinoa diperkaya sama 4 gram protein, serat (2,8 gr), zat besi (1,5 mg), magnesium (64 mcg), mangan (0,6 mcg), serta termasuk semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh buat pertumbuhan serta perbaikan, namun tidak bisa dihasilkan sendiri. (Karena itulah, quinoa kerap disebut sebagai “protein sempurna”).

Quinoa ialah alternatif pengganti nasi yang baik, serta juga fleksibel buat dimasukkan ke dalam muffin, gorengan, kue-kue kering, sup, topping sereal sarapan oatmeal, ataupun untuk taburan mengenyangkan di salad ketika makan siang.

5. Chickpea (kacang Arab)

Juga dikenal sebagai kacang garbanzo, kacang-kacangan ini bisa ditaburkan ke salad, goreng serta asinkan buat camilan renyah, ataupun lumatkan menjadi hummus (cukup proses segenggam kacang Arab bersama beberapa rempah serta tahini ataupun minyak almond ke dalam blender sampai halus).

Kacang Arab ialah sumber protein yang lumayan tinggi, yakni 9 gram protein per 100 gram. kacang ini juga ialah sumber makanan yang baik dari serat pangan (8 gr), folat (172 mcg), serta mangan (1 mcg). Kacang Arab rendah lemak jenuh, kolesterol, serta sodium.

6. Almond

Satu ons kacang almond panggang tanpa garam mengandung 5,5 gram karbohidrat, 3,3 gram serat pangan, 8% kalsium, 7% zat besi, serta 6,5 gram protein.

Kacang almond juga ialah sumber vitamin E yang baik, yang bagus buat kesehatan rambut serta kulit Anda. Kacang ini juga menyediakan sampai 61% asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Tingginya kandungan magnesium dalam kacang almond ini membuatnya ampuh buat menekan ngidam gula, mendorong kesehatan tulang, serta meringankan nyeri otot serta kejang.

7. Chia seed

Biji-bijian Chia ialah sumber nabati yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tertinggi, serta mengandung sebih banyak serat ketimbang biji rami ataupun kacang tanah. Cukup dua sendok makan biji Chia, tubuh Anda akan diperkaya sama 2 gram protein serta 11 fram serat pangan. Chia juga ialah sumber pangan yang baik buat zat besi, kalsium, zinc, serta antioksidan. Tetapi, chia seed mempunyai sedikit kandungan lisin.

Biji chia bisa ditaburkan di atas salad, diaduk ke yoghurt ataupun oatmeal, dicampur ke dalam smoothies, ataupun dijadikan bintang utama dalam menu makan Anda: biji-bijian ini akan mengembang serta berubah tekstur seperti agar ketika direndam dalam cairan (air putih ataupun susu), sehingga membentuk suatu krim lembut nan padat. Keunikan ini menjadikan biji Chia bahan pangan yang hebat buat membikin puding sehat, mengentalkan smoothies, ataupun menggantikan telur buat mengolah kue kering ataupun cake.


8. Bayam

Sayuran tak mempunyai kandungan protein yang sama banyaknya seperti kacang ataupun biji-bijian, namun beberapa jenis sayuran berdaun hijau gelap mengandung jumlah nutrisi yang nyaris menyamai — serta juga diperkaya sama antioksidan serta serat yang baik buat kesehatan jantung. Bayam, misalnya.

Per 100 gram bayam rebus mengandung 2,4 gram serat pangan, 3 gram protein, 209% vitamin A, 16% vitamin C, 13% kalsium, serta 20% zat besi.

9. Brokoli

Brokoli bukan hanya sumber nabati yang kaya akan serat, tetapi juga mengandung protein dalam jumlah yang cukup mengejutkan untuk sebuah sayuran. Per 100 gram brokoli rebus, Anda akan memperolehkan 2 gram protein, 40 mg kalsium, 67 mcg fosfor, 31% vitamin A, serta 108 mcg folat. Brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa anti kanker.

10. Kentang

Walaupun mempunyai reputasi sebagai bahan pangan yang kosong nutrisi, satu buah kentang ukuran sedang (sekitar 150 gram) yang direbus sama kulit serta tanpa garam mengandung 4 gram protein bersama dengan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan dari kalium, yang mendorong kesehatan jantung.

Anda penyuka kentang goreng khas restoran cepat saji? Mengapa tidak ganti menu favorit anda sesekali sama kentang tumbuh ataupun kentang panggang, dua alternatif yang jauh lebih menyehatkan?

11. Alpukat

Buah hijau yang super padat ini begitu lezat nan creamy berkat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal serta proteinnya. Setengah buah alpukat segar ukuran sedang mengandung 77% lemak, 19% karbohidrat, serta 4% protein (2 gram).

Alpukat juga cukup fleksibel. Anda dapat memakannya langsungk Ketika matang, masukkan irisan alpukat ke dalam salad Anda, dilumatkan sebagai guacamole bersama paprika, tomat, sertajeruk nipis, atau blender bersama pisang beku ataupun whey protein buat smoothies segar yang mengenyangkan.

Distributor Paranet Tanaman

Paranet merupakan jala plastik yang biasa digunakan untuk memberi naungan bagi tanaman. Paranet dapat mengurangi intensitas cahaya yang diterima tanaman dan juga untuk mengurangi suhu udara disekitar tanaman. Harga dan ukuran klik http://bit.ly/hargaparanet

Customer Service :
Email : limcorporation2009@gmail.com
Phone : 081232584950 / 087702821277 / 085233925564
Whatsapp :

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ternyata Beberapa Makanan Ini Mempunyai Protein Nabati Loh!"

Posting Komentar